Was ist Achtsamkeit...

Achtsame Präsenz ist eine 

Fähigkeit, die jeder Mensch 

besitzt, die erweckt und 

kultiviert werden kann. 

Wir wenden uns dem 

gegenwärtigen Moment in 

unmittelbarer Weise zu, 

ungeachtet dessen, 

ob er vergnüglich oder 

unangenehm ist. 

Wir erleben das So-Sein 

in einer offenen, wohlwollenden, 

nicht- wertenden Haltung.

Vieles, was wir tun, erledigen 

wir mechanisch: 

aufstehen, frühstücken, Auto fahren, arbeiten, 

den Haushalt erledigen, Kinder in die Schule bringen, 

für Freunde ein offenes Ohr haben. 

Oft haben wir das Gefühl, 

wir müssten noch schneller sein, 

damit endlich mal alles erledigt ist. 

Doch es ist nie alles erledigt.  

Genauso mechanisch und automatisiert sind unsere Gedanken und Emotionen. 

Dies geht damit einher, 

dass wir uns oft als Opfer äußerer oder innerer Umstände sehen. 

Achtsamkeit bedeutet aus diesem Hamsterrad immer wieder auszusteigen.

Mit Hilfe von Achtsamkeit gewinnen 

wir den nötigen Abstand zu unseren Emotionen und Gedanken und können uns von automatischen schmerzhaften Mustern befreien. 

Zunehmend erhalten wir mehr Handlungsspielräume, 

mit den Herausforderungen des Lebens achtsamer und freier umzugehen. 

Durch die Übung von achtsamem Gewahrsein lernen wir, freundlich und annehmend zu uns selbst zu sein. 

So kommt größere Ruhe, Lebensfreude und Mitgefühl in unser Leben.

Achtsamkeit spielt sowohl  bei der Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Rahmen der MBSR-Methode als auch im MBCT-Training eine wichtige Rolle. Erforschung und bewusstes Erleben der „inneren“ und „äußeren“ Welt sind der Schlüssel zu einem konstruktiven Umgang mit Stress und depressiven Episoden. Achtsame Präsenz macht direkt erfahrbar, dass psychosomatisches Leid maßgeblich durch den eigenen Geist geschaffen, verstärkt oder unterhalten wird.

 In der Achtsamkeitsmeditation lernen Sie, Ihren Geisteszustand zu erkennen und aktiv zu gestalten. 

Ein weiterer fundamentaler Bestandteil der Achtsamkeit ist das Mitgefühl mit sich und anderen. 

Wenn Sie Selbstmitgefühl entwickeln, können Sie fürsorglicher und eigenverantwortlicher mit sich umgehen. 

Die Achtsamkeitspraxis macht Sie mit heilsamen Strategien vertraut.

Für diese Veränderung braucht es Zeit, Geduld, Disziplin und die Bereitschaft sich auf etwas neues einzulassen.